Маленькая проблема – большой живот.
Это упражнение для тех, у кого есть маленькая проблема — большой живот. И кто не может избавиться от этого живота, убрать живот, несмотря на занятия спортом и накачивание пресса.
Дело в том, что проблема не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание: у людей с большим животом прогнута поясница и её мышцы напряжены. А это приводит к расслаблению мышц живота, если они даже очень сильные.
Есть довольно простое, но весьма эффективное упражнение, которое гарантированно даст быстрый результат.
Лягте на пол, на спину, согните ноги и, не отрывая плечи от пола, на вдохе слегка приподнимите поясницу и накатитесь на копчик, т.е. прижмите его к полу. Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы.
Затем на выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижмите к полу поясницу.
Попробуйте ещё раз: на вдохе накатитесь на копчик, на выдохе, не отрывая крестец и плечи от пола, прижмитесь поясницей к полу.
На вдохе – живот увеличивается. На выдохе – уменьшается.
Когда вы будете делать это упражнение 15-20 раз утром и вечером, то через две недели увидите и почувствуете, как ваша мечта о красивой фигуре становится реальностью.
———————-
Вот ещё одно полезное упражнение, которое позволяет мужчинам в кратчайший срок избавиться от живота.
Встаньте спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота расслаблены. А вам необходимо добиться, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе.
Для этого вы делаете вот что. Вдох – и вы чувствуете напряжение в мышцах поясницы. Выдох – и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаетесь к стене. Снова вдох – увеличивается живот и напрягаются мышцы поясницы. Выдох – как можно ближе прижимаетесь поясницей к стене.
Когда мужчина делает это упражнение по 7-8 раз в день, он очень скоро становится стройным и красивым.
