Как избавиться от живота

Маленькая проблема – большой живот.

Это упражнение для тех, у кого есть маленькая проблема — большой живот. И кто не может избавиться от этого живота, убрать живот, несмотря на занятия спортом и накачивание пресса.

Дело в том, что проблема не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание: у людей с большим животом прогнута поясница и её мышцы напряжены. А это приводит к расслаблению мышц живота, если они даже очень сильные.

Есть довольно простое, но весьма эффективное упражнение, которое гарантированно даст быстрый результат.

Лягте на пол, на спину, согните ноги и, не отрывая плечи от пола, на вдохе слегка приподнимите поясницу и накатитесь на копчик, т.е. прижмите его к полу. Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы.

Затем на выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижмите к полу поясницу.

Попробуйте ещё раз: на вдохе накатитесь на копчик, на выдохе, не отрывая крестец и плечи от пола, прижмитесь поясницей к полу.

На вдохе – живот увеличивается. На выдохе – уменьшается.

Когда вы будете делать это упражнение 15-20 раз утром и вечером, то через две недели увидите и почувствуете, как ваша мечта о красивой фигуре становится реальностью.

———————-

Вот ещё одно полезное упражнение, которое позволяет мужчинам в кратчайший срок избавиться от живота.

Встаньте спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота расслаблены. А вам необходимо добиться, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе.

Для этого вы делаете вот что. Вдох – и вы чувствуете напряжение в мышцах поясницы. Выдох – и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаетесь к стене. Снова вдох – увеличивается живот и напрягаются мышцы поясницы. Выдох – как можно ближе прижимаетесь поясницей к стене.

Когда мужчина делает это упражнение по 7-8 раз в день, он очень скоро становится стройным и красивым.

Лёгкие ноги для свежей головы

Лёгкие ноги для свежей головы

Делай ноги для головы.

Для того, чтобы наша голова всегда оставалась свежей, нам нужны быстрые, лёгкие, молодые ноги. Но люди очень часто чувствуют усталость, слабость в ногах.

Упражнение, которое я посоветую вам делать, избавит вас от ощущения усталости. И если говорят, что волка ноги кормят, то они тоже будут вас кормить — и сама работа, и долгая дорога на работу и обратно не будут уже вас утомлять.

Лягте на пол, на спину. И потяните носки ступней на себя. Потянули на себя, затем от себя. Таких движений нужно сделать не менее 100.

Когда вы сделаете это упражнение и встанете, наверняка воскликните: «Ой, неужели это мои ноги?» Вы почувствуете легкость, весёлость и радость в ногах. Так доставляйте радость своим ногам каждый день. Это займет минимум времени и даст прекрасный результат.

Берите пример с кошки

Берите пример с кошки

Вы, конечно, видели, как сладко потягиваются животные? Ну, к примеру, ваша любимая кошка?

Вот и вы потянитесь также сладко-сладко. Выгнули спину, прогнулись назад, прогнулись в сторону, в другую сторону. С удовольствием покрутились, доставляя удовольствие каждому позвонку.

Ещё раз сладко потянитесь и посмотрите в зеркало: с удовольствием ли вы делаете эту гимнастику? Покрутили руки в разные стороны, выкрутили на себя, затем — от себя. Сцепили кисти рук, подняли их вверх и потянулись.

 А теперь запрокиньте голову назад — позвоночник при этом сожмется, как пружина. Сжали позвоночник, а затем вытянули.

Главное, чтобы все движения вы делали обязательно с приятным потягиванием в конце. Не сомневаюсь, что такая гимнастика вам очень понравится

Любимое упражнение графа Толстого

Любимое упражнение графа Толстого

Коси под Толстого.

Я думаю, уже сами догадались, о каком упражнении идёт речь. Все знают, что наш великий классик Лев Николаевич Толстой любил заниматься физическим трудом. Есть даже фотографии, которые запечатлели графа Толстого во время косьбы.

А знаете ли вы, что упражнение, имитирующее косьбу, позволяет избавиться от заболеваний лёгких и служит также прекрасной профилактикой?

Делая это упражнение, вдыхать воздух нужно обычным образом, а выдыхать как бы с усилием, толчками, сквозь сомкнутые губы.

Все видели, как косят траву — вот и повторяйте движение человека, который косит. Выполнять это упражнение нужно легко и свободно. Руки должны двигаться без всякого напряжения.

Это простое упражнение не может не получиться. Делайте его не больше 5 минут в день. И оно непременно принесёт пользу.

Выкручивайте руки

Выкручивайте руки

Упражнение для рук.

Это замечательное упражнение для той части тела, которая страдает больше всего, потому что больше всего работает. Это — наши любимые руки.

Как часто мы, не зная меры, работаем руками столько, что мышцы перенапрягаются. От перенапряжения они сжимаются. И чтобы они снова приняли эластичное состояние, стали мягкими, их нужно слегка растянуть. Но как растянуть руку? Она же не может увеличиться в длине. И в народе придумали очень простой и действенный способ для растягивания мышц.

Руку нужно скрутить, как скручивают, выжимая бельё — и длина мышц при этом увеличивается. То есть, больную руку нужно максимально скрутить на себя, а здоровой рукой взяться за запястье больной и усилить, усугубить это движение на себя. Скрутить на себя, раскрутить от себя. И мышцы будут снова принимать мягкое, расслабленное состояние.